דיכאון

כבר חודש וחצי שהדיכאון אופף אותי, או לפחות שזה מה שנראה לי כשמדברים על דיכאון. אני קמה בבוקר, מתארגנת לעבודה ובדרך מרגישה שהעצב מתגנב ומציף אותי.

כשסיפרתי לחברה ידידה שאני צריכה תמיכה, היא לא הבינה. אמרתי לה שאני קורסת נפשית והיא ענתה "זו הגדרה מאד קשה קורסת נפשית. את יכולה להסביר ביותר מילים?" וזה המשיך ככה

אבל מוצפת ממה?

אין סיבה ספציפית. יש מלא סיבות שאולי מצטברות אבל אני לא יודעת בדיוק על אחת ספציפית

וזה גורם לי להיות עוד יותר מפוחדת שאולי זה משהו כימי וזה לעולם לא יעבור, למרות שעמוק בפנים, אני יודעת שזה יעבור. פשוט צריך לחכות וזה מתסכל. כבר חודש וחצי אני שם וזה מעייף

מה זה אומר משו כימי? גוף – נפש הולכים יחד

זה תמיד תקופות כאלו. ואחריהן מגיעות תקופות ממש טובות

אני מרגישה כל כך לבד. הבדידות הזו הורגת אותי

תסבירי בדידות

נו, הבנתם כבר איך זה המשיך מפה. הרגשתי שככל שאני מנסה להרבות במילים ולהסביר ככה הצד השני אטום לגמרי למה שאני אומרת. שהכל אצלה שחור ולבן וחייבת להיות סיבה לכל דבר, כשכל מה שאני צריכה זה חיבוק ולומר לי: אני כאן בשבילך. אז בשלב כלשהו פשוט אמרתי אוקי וככה סיימנו את השיחה (היא אפילו לא הרגישה אפילו צורך לומר משהו כמו אם את צריכה משהו, דברי איתי)

היו לי חודשיים קשים.

בעבודה אני מרגישה שהבוס שלי לא תומך בי ואפילו לא רוצה להנחות אותי כי "מה לעשות, את עושה פה עבודה של מהנדסת תוכנה. אין לך הברקות". עזבו את זה שכל רעיון שלי הוא דוחה על הסף כי הוא מפחד מדברים חדשים שלא יצא לו להתנסות בהם. או העובדה שהוא לא משתף אותי באף ישיבת עבודה ותמיד נותן לי את ההרגשה שאני שם על תנאי (בינתיים הבנתי שאני חייבת לעקוף אותו ולדווח לאנשים אחרים. מקווה שמישהו אחר יוכל להעריך אותי ואת הרצון שלי ללמוד ולהתפתח)

בדירה עברתי שרשרת של תאונות חזיתיות- זה התחיל מהודעה שהבעלים שלחו לי שהם יעיפו את השותפה הנוראית שלי. המשיך כעבור יומיים כשהם אמרו שהם מתחרטים ושהיה נחמד להכיר אבל אז, כעבור שבוע, הם אומרים שהם בעצם ישאירו אותי ושנותר לי רק לחפש שותפים. ביום החתימה על החוזה, הם עשו לי גוסטינג וכעבור כמה שעות הם שלחו הודעה של היה נעים להכיר אבל בעצם אנחנו מוציאים את כולכם מהדירה

בלימודים היה לי מבחן קריטי בקורס חובה שלא היה לי מושג איך ללמוד אליו. בגלל שהוא היה במתכונת של מבחן בית, והבנתי שכולם הולכים להעתיק מכולם ושיהיו כאלה שירצו להתייעץ איתי, נלחצתי יותר כי היה לי ברור שאין לי מושג מה עונים ופחדתי שכולם יבינו שאני לא כזו חכמה כמו שהם מצפים. אז ויתרתי על מועד א'

ואז נתקעתי עם מועד ב' תוך כדי חיפוש דירה. זה היה נורא ואני לא מתביישת לומר שהעתקתי. פעם ראשונה בחיים שעשיתי משהו כזה ואני שמחה שאפשרתי לעצמי להציל אותי מעצמי. עוד כישלון היה מפרק אותי לגמרי לרסיסים

ותוך כדי חיפוש הדירה הבנתי למה אני בורחת ממאבקים. כשהייתי קטנה ואבא שלי היה צורח עלינו, הוא היה מנסה למצוא את ה"אשם" בבעייה. אני אפילו לא זוכרת מה היו הבעיות, רק שהוא היה בכל פעם כזו צועק "מי עשה את זה???" וכולנו הבנו שמי שאשם ישא בתוצאות. כלומר במכות. ותמיד היינו מנסים להפיל את זה על מישהו אחר ולהציל את עצמנו

וככה בעצם ניסיתי להמנע מלהיות בסביבה של מאבק. רק שזה רודף אותי עד היום. ולא הבנתי את זה עד שהמצב השביר שלי הביא אותי לפלאשבק לתקופה הזו

לא הייתי המון זמן בבלוגספירה. הייתי עייפה מדי לקרוא, לעבד מחשבות נוספות ולעבד את מה שקורה אצלי. אני מקווה שהעובדה שאני פה היא סימן שאני מתחזקת

את לא יודעת שלערבים אין פ'?

ישנה קבוצה בפייסבוק של היטקיסטים פלצנים שאני חברה בה (רק כדי לראות מה אני מפסידה 😉 ) ומישהו שם שאל באנונימיות "האם הייתם מוכנים לצאת עם מישהו מ-QA".

* הסברון – QA=quality assurance כלומר, בקרת איכות. הם לרוב נחשבים בתחתית הרשימה מבחינת כבוד בעולם ההיטק כי טוענים ששם פחות צריך לחשוב או שקר אחר *

מיליון אנשים ענו לו ואני ביניהם ואמרתי שמה שחשוב לי זה האדם עצמו. אחרי שהגבתי קלטתי שחצי מהתגובות צוחקות בכלל על עצם השאלה והטרילו עם תשובות משעשעות ביותר 🙂

ANYWAY, אחרי שעה אני מקבלת הודעה ממישהו ששאל אותי בדיוק את אותה השאלה ומיד הבנתי שכנראה מדובר על השואל המקורי של השאלה או מישהו עם אותה סוגיה. עניתי לו בדיוק אותה תשובה שהגבתי קודם ואמרתי שזה באמת לא משנה לי במה הבחור עובד אלא איזה לב יש לו

ואז הוא אמר לי שתכל'ס השאלה לא באמת מעניינת אותו והוא רק רצה להתחיל איתי

כל כך אהבתי את האומץ שנתתי לו את המספר שלי אחרי שהוא ביקש

התחלנו להתוואספ וגיליתי שהוא גדול ממני בחמש שנים (אבל בתמונה הוא נראה גדול ממני בלפחות 8 שנים והאמת שהוא לא נראה מפתה…). הוא עובד בחברת היטק ידועה כבר מספר שנים והוא סיפר שהחברה שלו מכילה יהודים וערבים אבל הוא לא מחבב את הערבים.

אני: למה לא?

הוא: נו, את יודעת את הבדיחה…אין להם פ'

אני: מה?!

הוא: את יודעת. הם מדברים ערבית

אני: הה? (הם ערבים, באיזה שפה רצית שידברו?…)

הוא: אבל לכי תדעי מה הם אומרים עלי מאחורי הגב!

אני: אתה עובד איתם כבר לפחות שלוש שנים, לא? אתה רוצה לומר לי שאתה באמת חושש מהם?

הוא: חלקם מוסלמים וזה מלחיץ כשבאמצע היום הם מוציאים את השטיח ומתפללים עליו

אני: *המומה מהבורות ומהשנאה*

הוא: ואת יודעת, כשהם הולכים למסגד, לכי תדעי איזה שטיפת מוח הם עוברים!

 

בחיי שהופתעתי שמישהו שעובד בהיטק, עם תואר, נמצא במחיצת ערבים כבר כמה שנים טובות, יכול לשנוא ערבים רק בגלל שהם מדברים בערבית…

(אל דאגה. דחיתי אותו בנימוס)

חשבון נפש עם הפחד

סיפרתי לחברותא שיש לי מבחן השבוע עם המרצה המזעזע שנתן לי אפס (סיפרתי עליו פה ופה ) ואמרתי שאני פוחדת מהמבחן לא רק בגלל החומר (ברכו אותי שאצליח בו) אלא גם כי אני מפחדת להתקבל במרצה הזה במבחן.

אני מפחדת שמחשבות שליליות יתחילו להשתלט עלי במבחן. ששוב ארגיש כישלון ואין סיכוי שאצליח. שאקבל נכשל למרות שאני מנסה כל כך חזק.

אני מפחדת שאתחיל לבכות. אני מפחדת שלא אוכל להתרכז במבחן

החברותא הציע להסתכל על הכאב ולבחון אותו, או כדבריו: ״לעשות חשבון נפש״. אז ממה הכאב נובע?

הזלזול העמוק שלו בי. ההסתכלות עלי כ״רק״ סטודנטית של תואר ראשון אבל מצד שני, אולי גם אני הגדלתי את זה והייתי צריכה להתייחס אליו ולכל העניין יותר באדישות (אם יש דבר שאני רוצה ללמוד זה להיות אדישה).

גם הרגשתי שבגלל שהוא עוסק בדיוק בתחום שבו אני רוצה לעבוד כשאהיה גדולה, אולי זה אומר שאין לי מקום שם. שאני יכולה להמשיך לחלום אבל אף פעם לא אהיה מקצועית וזה הבהיל ושיבלל אותי לגמרי.

ולמה זה ממשיך להשפיע עלי? האמת, אני לא בטוחה.

לאותו הקורס שאני ניגשת להבחן בו השבוע כבר לא נכנסתי. לא יכלתי לראות את אותו המרצה והעדפתי לחסוך זמן ובעיקר עצבים וללמוד מסיכומים. זה לימד אותי שמילים יכולות לחדור ולהשאר שם הרבה מאוד זמן וכדאי שאזהר יותר עם המילים שלי (מזל שיש בי רגישות וגם.. ענווה 😉 )

האם אני רוצה להמשיך להיות מושפעת מזה? לפחות את תחושת העלבון אני רוצה לטשטש. אני רוצה להרגיש חזקה גם כשאנשים אחרים רואים אותי כנמלה. שאני ארגיש ביטחון בעצמי גם אם אני נופלת ואזכור שמה שחשוב זה שקמתי וניסיתי שוב. זה עדיין מרגיש לי ריק מתוכן כי אני אביט לצדיים ואראה את אלה שכבר רצים בדרך… אבל בשביל זה החיים – כדי לשנות מסלולים ולהשתפר

נעבור את החורף הזה ואח״כ נראה

כתבתי פה שאני מתמודדת עם תקופה לא פשוטה. החרדות שלי מלטפות אותי עם כפפות הלבד הארוכות שלהן ואני מנסה להתמודד. שמעתי השבוע הרבה עצות איך מתמודדים עם פחדים והחלטתי לקבץ אותם פה (עם ההערות שלי כי אני פולניה אמיתית 😉 ) ואולי זה יוכל לעזור לעוד מישהי שנמצאת במצב דומה

  1. לא להתרגש מכל כישלון (האמת שאני שונאת את המשפט הזה כי יש בו ביקורת שובינסטית של ״למה את כל כך היסטרית?״)
  2. לקחת כל מבחן כהזדמנות להראות את הידע שלך ולא כמקום שמנסה להכשיל אותך
  3. לזכור שיש עוד אלף דוגמאות נגדיות לסיפורי האימה שאת שומעת (אבל מה לעשות שאצל החברים הקרובים אלי יש באמת סיפורים קשים וכל סיפורי ההצלחה המטאורים הם אצל יחידי סגולה שאני לא מכירה בכלל?..)
  4. לתרגל מדיטציה
  5. לתרגל נשימות
  6. להביט מול מראה ולומר לעצמך שתצליחי (אני לא מצליחה להגיע לשם כי אני חושבת שאם אסתכל על עצמי במראה אתחיל לבכות מהצער של לאן הגעתי)
  7. להתפלל
  8. לבקש מאלוהים שיעזור לך
  9. לזכור שמה שעובד לאחרים לא בטוח יעבוד לך אז את צריכה למצוא מה עובד לך
  10. אולי צריך לעבור קודם שלב של הרבה בכי כדי שאחר כך יהיה אפשר להתחיל לתקן דברים

האמת שאחרי שרשמתי את המגילונת פה, נראה לי שיהיה מצחיק אם יעשו לזה סרט בסגנון של so-low :

בלי תקווה, בלי חלום, בלי עתיד

בחודשים האחרונים צצות אצלי המון מחשבות על המוות. לא על המוות עצמו אלא מה יקרה אחרי שאמות, האם למישהו ישנה שאני לא בחיים ומה אשאיר אחרי בעולם.

לא שיתפתי אנשים במחשבות כי אני מרגישה שיש עלינו לחץ להראות תמיד שהכל בסדר ו״מה פתאום את חושבת בכלל על המוות?״. שהרבה יחשבו שאם אני חושבת על מוות = חושבת על התאבדות אבל מבחינתי אלו שני דברים שונים…

מתחילת שנת הלימודים, התחושה שהתואר הזה לא נגמר ושהשנה הולכת להיות בעיקרה חזרה על קורסים שנכשלתי בהם, כאלה שיש סיכוי שאכשל שוב. זה הכניס אותי להרבה מחשבות על המהות של הדברים שאני עושה. האם אי פעם אסיים את התואר? האם אצליח להתברג בתפקיד שמעניין אותי? האם אצליח להכנס למקום שמפתח טכנולוגיה שתשנה משהו אמיתי בעולם(שזו המטרה שהלכתי ללמוד מדמ״ח) ולא רק נועדה כדי לעשות עוד כסף?

אז המחשבות מטפטפות ולאחרונה זה התחיל להצטבר. במיוחד עכשיו, כשמגיע סוף הסמסטר ויש עומס גדול שמוביל לעומס נפשי

לכן לאחרונה אני לא מגיבה בהרבה בלוגים כי אני מוצפת ולא יכולה להעניק ולהוציא אנרגיה. היום תפסתי את עצמי והבנתי שאני צריכה להתחיל לדבר על זה. התקשרתי לכמה חברים. אף אחד לא ענה

אבל היה צדיק אחד בסדום שטרח לחזור בחזרה וגם היה מוכן להקשיב. אז ישבתי חצי שעה והמחשבות הפכו למילים שטפטפו מתוכי החוצה. עכשיו אני מרגישה קצת יותר טוב אבל אני יודעת שזה תהליך

 

הפחד ליפול כשעוד לא התחלתי לקום

כל פעם שמתחיל משהו חדש, יש בי פחד שהנה, זה עומד להכשל.

הצלחתי להגיע לשני אנשים בחברות שונות שאמרו שאני נשמעת להם מעניינת ושאשלח להם קו״ח. כשאני רואה את המילים ״שלחי לי״ אני ישר חושבת- אין מצב, הם בטח עשו טעות, הם יראו את הקו״ח ויבינו שזה לא יעבוד אז למה להשקיע?

אני אפילו לא יודעת איך להלחם במחשבות האלה. באופן רציונלי אני יודעת שזה חשוב לנסות אבל המחשבות לא רואות שלט ״סטופ! כניסה למחשבות רציונליות בלבד!״ וזה מזדחל לו.

גם אם אני מצליחה להתעלם מהמחשבות האלה לרגע ושולחת קו״ח, הן חוזרות אלי כשאני מגיעה לראיון (״טוב, עכשיו הם בטח הולכים לראות איזה כישלון אני״)

הלוואי והייתי יודעת איך מתמודדים עם זה :/